Guardate com’è facile sballare i propri ritmi circadiani e come la luce influisce sul nostro metabolismo.
di Angelo
Osserviamo attentamente questa foto/grafico che mostra la temperatura della luce emessa dal sole in determinati momenti della giornata. Il grafico mostra anche quelli di lampadine e dispositivi elettronici:
Quando si parla di ritmi circadiani le “temperature” del colore delle luci sono spesso trascurate.
Cosa significa questo per i nostri preziosi ritmi circadiani e salute?
Significa che: dalla notte dei tempi la prima cosa che abbiamo visto è: L’ALBA!
L’alba ha una temperatura di colore fresca: <2.500 gradi Kelvin
Questa temperatura di luce resetta correttamente i nostri ritmi circadiani e consente una corretta secrezione di ormoni.
SECREZIONE CORRETTA ORMONI = SALUTE OTTIMALE
Se i vostri occhi vedono per prima cosa al mattino le luci della casa (temperatura del colore di 3.000 K) o gli smart phone (temperatura di 4.500 K) il vostro corpo penserà che sia tarda mattinata o mezzogiorno rispettivamente.
Questo farà in modo che il vostro corpo produrrà l’ormone dello stress CORTISOLO nei momenti sbagliati della giornata.
Ciò causerà disturbi come ansia e depressione.
Le due lezioni da tenere in mente:
- i nostri occhi hanno bisogno di vedere una temperatura di colore più fresca per prima cosa al mattino e questo può venire solo dalla luce del sole.
- abbiamo bisogno di bloccare le fonti artificiali di luce che impattano i nostri occhi poiché sono di una temperatura sbagliata per la nostra fisiologia, pertanto usare lenti bloccanti blu e/o riduttori blu a seconda dell’ora del giorno.
“il mondo ha bisogno di più esperti di luce e meno esperti di cibo”
dr. Jack Kruse
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