Storie Personali: Pio Giorgio

Scritto da Angelo

Categorie: Storie Personali

12 Giugno 2014

Introduzione: Angelo.

Oggi inauguriamo una nuova rubrica dedicata alle storie personali.

Non ha nessun obiettivo scientifico o di dimostrare qualcosa di particolare ma, solo ed unicamente, stimolare la curiosità del lettore e magari anche interessanti discussioni e confronti.

Sicuramente mancheranno alcuni particolari, anche rilevanti, a completamento del quadro generale.

Oggi è il turno di Pio Giorgio che si è voluto raccontare! Buona lettura!

Storie

Storia Personale di Pio Giorgio.

Quadro della situazione al 10/6/2014.

Dieta: paleo da 9 mesi.
Età 45
Trascorsi: nessuna dieta un po’ di basket-tennis, no malattie ma leggere discopatie e colpi della strega
Obiettivi: stare bene
Eventuali patologie: allergie alle graminacee ecc
Eventuali diete precedenti fatte e risultati: nessuna
Giornata tipo:
– colazione caffè amaro con frutto o niente frutta;
– quando ho fame o mi sento giù e comunque alle 11 frutta o spremuta d’arancia o, a volte, frutta secca;
– pranzo insalata con 100g di bresaola o tacchino o pollo o tonno o sgombro, un cucchiaio di olio d’oliva magari con qualche pomodorino, mangio a volte insieme frutta secca prima o dopo questo pasto;
– pomeriggio uno spuntino che però coincide con assunzione di integratori proteici e bcca con glutammina quando mi alleno;
– cena carne magra o carne di bovino adulto o pesce fresco o due uova o salmone con cucchiaio di olio d’oliva poi a volte frutta secca o prima o dopo
due bicchieri di vino rosso a cena

Allenamenti: body building con sedute da 60 m nei giorni dispari

Assumo 4 gr. BCAA sia prima che dopo l’allenamento; 6 gr. di creatina di cui 3 gr nel pre WO e 3 gr. nel post WO per 3 mesi da marzo a maggio; nel post WO assumo le whey.

Risultati:

– Perso 6 kg, da 72 a 66;

– messo massa nella parte superiore del corpo;

– sparite le maniglie dell’amore;

– gambe: so che dovrei allenarle di più, ma le alleno poco per cui ho ottenuto solo un po’ di definizione.

Foto:

pre_paleo

Pre-Paleo Diet

dopo_un_mese

Dopo appena un mese già molto “asciugato”.

pio_3

Oggi nettamente più tonico (ndr. allena le gambe Pio!)

Esposizione al sole: intensa d’estate nonostante molti nei.

Eventuali integrazioni: multivitaminico, 8 gocce di Dibase al giorno nei mesi invernali. Non integro con omega 3.

Qualità del sonno: non buona ma recupero nel pomeriggio schiacciando un pisolino.

Eventuali altre pratiche: nessuna

Analisi ematochimiche Testosterone raddoppiato da gennaio ad oggi (457 ng/dl). Vitamina D un po’ bassa a 26,3 ng/ml. Ottima la ferritina a 246 ng/ml. Quadro lipidico nella norma (il medico ha dimenticato di prescrivere i trigliceridi).

Dove vive: pieno centro cittadino

Varie ed eventuali: la paleo mi ha trasformato, mi sono disintossicato. A volte sgarro ma recupero velocemente; sono più lucido e scattante e fisicamente mi sento in forma.
Non ho sentito alcun giovamento nel ciclo creatina, volevo provare, ho provato…
Faccio una vita stressante, poco tempo per fare spesa e cucinare pasti pertanto preparo sempre qualcosa di semplice e rapido.
L’anno prossimo proverò ad allenare di più le gambe magari spostando l’orario inizio allenamento dalle 14 alle 15.30 minimo sacrificando un po’ il lavoro. Proverò anche a variare qualcosa nel piano alimentare nonchè a “pulire” alcune integrazioni cambiandole.

Altre storie e Diari Personali

Articoli recenti…

STORIE PERSONALI: VALENTINA

STORIE PERSONALI: VALENTINA

Ricordando che le "storie personali" non hanno nulla di scientifico ma vogliono solo far riflettere nostri lettori,...

STORIE PERSONALI: ANTONELLA

STORIE PERSONALI: ANTONELLA

Ricordo che le esperienza personali vogliono solo fare riflettere e non vogliono influire le scelte dei nostri lettori...