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Notizie fresche sui BCAA

Notizie fresche sui BCAA

31 ottobre 2018BCAAserotonina0Visualizzazioni

Se fate una dieta adeguata e ricca di proteine animali (almeno 2 gr per kg di peso corporeo per chi si allena intensamente) l’utilizzo di BCAA potrebbe risultare uno spreco.

In questo studio dicono che bastano 1,2 gr. per kg di peso corporeo di proteine (nobili) nella dieta. (1)
 
(studio appena pubblicato).
Per cui se seguite una dieta secondo natura potreste sprecarli.
Inoltre i BCAA possono inibire la serotonina, l’ormone/neurotrasmettitore del benessere. (2)
Anche se è uno studio su ratti dovrebbe far riflettere.
 
Ora non dico di non utilizzarli ma magari sarebbe meglio farlo a cicli o saltuariamente per allenamenti più impegnativi.
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Angelo

Angelo

Angelo 50 anni, ingegnere, papà di una bellissima figlia, ex ciclista e triatleta agonista con alcuni risultati apprezzabili. Dal 2004 ha sperimentato su se stesso la dieta paleo abbinata allo sport di endurance e seguito decine di altre esperienze analoghe su, forum tematici, di altri atleti ed appassionati come lui. Uno degli organizzatori dell'evento "paleomeeting", past president, attuale segretario e socio fondatore del SIMNE (Società Italiana di Medicina e Nutrizione Evoluzionistica)

ALCUNI ATLETI POSSONO ESSERE ALLENATI MA NON IN SALUTE?