Articolo scritto dal Prof. Simone Capponi e dall’ing. Angelo Rossiello
Negli ultimi anni, la tecnologia dell’infrarosso lontano (FIR – Far Infrared) è passata da strumento principalmente medico a risorsa di biohacking sempre più utilizzata da atleti d’élite e amatori. Applicata soprattutto attraverso tessuti bioceramici, con le solette per scarpe che rappresentano una delle soluzioni più pratiche ed efficaci, questa tecnologia interagisce direttamente con i tessuti biologici.
1. Il Meccanismo d’Azione Biologico
A differenza dell’infrarosso vicino (NIR), lo spettro FIR (lunghezze d’onda tra 3 e 100 μm) penetra nei tessuti umani fino a circa 4 cm. Il corpo umano emette costantemente calore sotto forma di radiazioni infrarosse: i capi bioceramici assorbono questa energia e la riflettono nuovamente verso i tessuti.
Due meccanismi principali:
- Interazione con l’acqua intracellulare: Le onde FIR causano un’eccitazione vibrazionale delle molecole d’acqua nel sangue e nei muscoli, migliorando la fluidità cellulare e il metabolismo locale.
- Emodinamica e microcircolo: Stimola la produzione di ossido nitrico (NO) calcio-dipendente, un potente vasodilatatore che aumenta il flusso sanguigno periferico e l’ossigenazione dei tessuti senza alterare la temperatura corporea centrale (Vatansever & Hamblin, 2012).
2. Effetti sulla Forza e sui Parametri Neuromuscolari
L’applicazione del FIR mostra risultati interessanti sulla capacità di generare forza e sul reclutamento delle fibre muscolari, soprattutto durante contrazioni intense.
- Aumento del picco di torsione eccentrica: Uno studio controllato su tessuto FIR (Gáspari et al.) ha rilevato un incremento dell’11% nel picco di torsione eccentrica e del 18,6% del lavoro totale rispetto al placebo durante un protocollo intenso di estensione del ginocchio.
- Maggiore attività elettromiografica (EMG): Lo stesso studio ha registrato un aumento dell’attività EMG-RMS nei muscoli vasti laterali e mediali, suggerendo un miglioramento dell’efficienza neuromuscolare.
- Potenza a lungo termine: Ricerche sull’uso regolare post-allenamento (es. Ahokas et al.) hanno mostrato miglioramenti nell’altezza del Countermovement Jump (CMJ) e nel picco di potenza esplosiva dopo 6 settimane.
3. Resistenza e Fatica
Il FIR aiuta a ritardare l’insorgenza della fatica metabolica.
- Soglia anaerobica e tolleranza al lattato: Le revisioni sistematiche (Bontemps et al., 2021) indicano un ritardo della soglia anaerobica e una migliore tolleranza al carico, con riduzione del lattato ematico grazie a un microcircolo più efficiente.
- Resistenza all’acidosi: Studi indicano una protezione dallo stress ossidativo e dai picchi di acidosi intracellulare, prolungando il tempo di esaurimento.
4. Recupero Muscolare, Funzione Neuromuscolare e DOMS
Questo è l’ambito con le conferme più solide, sia in protocolli acuti che durante il riposo.
Ricerca su calciatori professionisti (Loturco et al.) dimostra che l’uso di tessuti FIR nei giorni successivi a un carico pliometrico intenso riduce significativamente la percezione dei DOMS (dolori muscolari a insorgenza ritardata).
Conclusione scientifica: Sebbene alcuni studi mostrino risultati variabili per differenze nella qualità dei materiali bioceramici, la comunità scientifica riconosce nel FIR un eccellente strumento non invasivo, privo di effetti collaterali noti, particolarmente utile per ottimizzare il recupero neuromuscolare locale e la performance in sforzi eccentrici.
Disclaimer: Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo informativo e non sostituiscono il parere di un medico o professionista sanitario. I risultati possono variare da persona a persona. Consultare sempre un esperto prima di utilizzare nuove tecnologie per scopi terapeutici o di performance.
Approfondimenti precedenti:
- Tecnologia FIR: i raggi infrarossi lontani
- Tecnologia FIR e benefici su cellulite, ritenzione idrica e infiammazione
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Riferimenti principali:
- Bontemps et al. (2021). Utilisation of far infrared-emitting garments… PLoS ONE.
- Gáspari et al. (studi su tessuto FIR e performance neuromuscolare del ginocchio).
- Vatansever & Hamblin (2012).
- Loturco et al. (effetti su DOMS in calciatori).
