Questo incredibile lavoro mostra che già un’intensità luminosa di appena 5 lux (la sera) (che è un’intensità bassissima, tipo il led della TV da un metro) può alterare significativamente i ritmi circadiani
Adattamento e consigli: Angelo
Questo incredibile lavoro mostra che già un’intensità luminosa di appena 5 lux (la sera) (che è un’intensità bassissima, tipo il led della TV da un metro) può alterare significativamente i ritmi circadiani INIBENDO adeguata formazione della melatonina da parte dell’ipotalamo (la luce attraversa la cornea e colpisce il nostro ipotalamo stimolandolo).
E’ noto che un ritmo circadiano alterato può portare a malattie metaboliche.
Misurare i lux del vostro ambiente domestico per verifica è semplicissimo: istallate sul vostro telefonino l’applicazione LightMeter che, tramite la fotocamera, misura in modo più o meno affidabile i lux.
E’ un’applicazione che normalmente utilizzano i fotografi per trovare buone esposizioni.
E’ un’applicazione che normalmente utilizzano i fotografi per trovare buone esposizioni.
Il nostro consiglio è, dopo le 18-19:
- illuminare l’ambiente con il minimo indispensabile (per esempio luci da altre stanze);
- evitare l’uso di smarphone, PC (la luce blu ha un effetto sommatorio);
- utilizzare lenti speciali filtranti o bloccanti gli UVB/luci blu (ingannando l’ipotalamo).
Per acquisti (nel link a tergo trovate anche un link ad una breve guida all’acquisto):
https://www.evolutamente.it/consigli-per-gli-acquisti/
Il corpo umano è meraviglioso e, più ne studiamo i meccanismi, e più siamo convinti della validità dei nostri cari principi di medicina evoluzionistica.
Per approfondimenti:
Paleomeeting, Rimini 14-15 aprile 2018.
Riferimento:
Journal of Biological Rhythms
Dim Light at Night Disrupts Molecular Circadian Rhythms and Increases Body Weight
Link: qui
