Adattamento: Angelo
Questo trial in doppio cieco, recentemente pubblicato sul prestigioso American Journal of Clinical Nutrition, si proponeva di scoprire nuove strategie che potessero rallentare la perdita e la funzione di massa muscolare per aiutare gli anziani a mantenere un adeguata performance e mantenere una buona autonomia di vita.
Sono stati reclutati 60 anziani con età variabile tra 60 ed 85 anni sia uomini che donne. A 40 di loro è stato somministrato per 6 mesi un integratore di omega 3 con 1,86 gr. di EPA e 1,5 gr. di DHA ogni giorno. Insomma alto dosaggio. Agli altri 20 un placebo.
Alla fine del periodo i risultati sono stati notevoli.
Coloro i quali avevano utilizzato gli omega 3 avevano significativamente:
- più massa muscolare
- più forza nella stretta di mano
- più forza massimale
- tendevano ad avere più potenza isocinetica
I ricercatori hanno così concluso:
La terapia con integratori di olio di pesce n-3 PUFA rallenta il declino normale della massa e della funzione muscolare negli anziani e potrebbe essere considerato un approccio terapeutico per la prevenzione e il mantenimento della sarcopenia e l’indipendenza fisica in questi soggetti.
Ricordiamo che il DHA in particolare è essenziale nell’alimentazione umana. Deriva solo da fonti animali. Il nostro organismo lo converte in modo assai inefficiente.
Riferimento:
2015 American Society for Nutrition
Fish oil–derived n–3 PUFA therapy increases muscle mass and function in healthy older adults1
Gordon I Smith, Sophie Julliand, Dominic N Reeds, David R Sinacore, Samuel Klein, and Bettina Mittendorfer
Link: qui
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